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印度瑜珈 风靡全球

2020-06-22

印度瑜珈 风靡全球 印度的瑜伽已有5,000 年历史,其中又可分为五大流派、八支分法,无外乎透过各种肢体训练达到身心合一效果;这股热潮,将伴随钱潮,在世界引爆。
 

瑜伽(英文:Yoga)是从印度梵语「yug」或「yuj」而来,为「一致」、「结合」或「和谐」的意思,探寻「梵我合一」的道理与方法。瑜伽已有5,000 年历史,是古印度六大哲学派别中的一系。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养性方法,包括强健身体的体位法、调息呼吸法、调心的冥想法等,以达身心合一的目的。大约在西元前300 年, 印度着名的瑜伽大圣哲帕坦伽利(英文:Patanjali) 创作了《瑜伽经》,印度瑜伽才真正成形。

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在帕坦伽利之前,瑜伽已经有了很长的实践期,但是没有任何人给瑜伽一个系统的解释,帕坦伽利开创了一个整体的瑜伽体系,所以帕坦伽利也因此被尊称为瑜伽之祖。

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瑜伽是古印度六大哲学派别中的一系;而现在的瑜伽,主要是修身养性方法。

五大流派八支分法瑜伽流派众说纷纭,不过古典瑜伽流派主要有五个:一、诃陀瑜伽(又称哈达瑜伽Hatha Yoga):

以极度的呼吸与身体锻鍊为主的教派,主要是控制身体和呼吸,是非常实用的瑜伽。诃陀瑜伽的训练包含:身体的姿势、呼吸和放鬆的技巧,而这些技巧对神经系统、各种腺体,和维持生命的内脏器官都有助益,目的在提升身体的活力与唤醒能量。

二、胜王瑜伽(或称王者瑜伽Raja Yoga):

胜王瑜伽被视为瑜珈中的最高境界,Raja 在梵文中的意思是「国王」或「最高权力」。胜王瑜伽以帕坦伽利的(瑜伽经)为主要经典,强调八步功法身心并行的锻鍊,尤其着重于静坐与冥想的锻鍊,以达到天人合一的三摩地为目标。

三、智慧瑜伽(又称知识瑜伽Jnana Yoga):

理性的思维、逻辑思辩以探求真理的瑜伽。透过研习知识以及自己有兴趣的经文,还有冥想,进而达到自知之明。

四、至善瑜伽(Bhakti Yoga,又称虔诚瑜珈、奉爱瑜伽或虔信瑜伽):

追求超越情绪、理性纯善的道之爱,以冥想、唱诵、礼拜等严谨的宗教生活态度以及积极行善来达成。

五、行动瑜伽(Karma Yoga,亦称为「业瑜伽」):

Karma 的字义是「行为或业行」, 着重在身、心的一切行为上,透过积极入世的一系列实际行动来达致功德圆满,印度圣雄甘地即行动瑜伽奉行者。帕坦伽利在其瑜伽经中提出了瑜伽的八分支,是所谓的瑜伽「八支分法」,可以说是瑜伽修习的八个步骤。

1. 制戒(Yama):

是指外在控制,五项对他人的道德行为準则。

2. 遵行(Niyama):

是指内在控制,五项对自己的道德行为準则,透过自律进行自我净化。

3. 体位(Asana):

是指瑜伽姿势。

4. 调息法(Pranayama):

系统的呼吸方法,呼吸的控制和能量的处理。

5. 制感(Pratyahara):

控制内心让外在感觉消失,让精神不受外部事物影响而得到解脱。

6. 专注(Dharana):

集中注意力不受外在或内在干扰影响的能力。

7. 禅宗(Dhyana):

即冥想,不再专注于单一事项,却又无所不包。

8. 三摩地(Samadhi):

建立在禅宗,透过冥想而自我超越,让自身与宇宙融合。

印度的瓦难陀瑜伽(Sivananda)流派有倒立(Headstand)、肩倒立(Shoulder stand)、犁(Plough)、坐在向前弯曲(Sitting Forwardbend)、眼镜蛇(Cobra)、蝗虫(Locust)、弓(Bow)、脊柱扭转式(Spinal twist Spinal twist)、乌鸦或孔雀(Crow or Peacock)、站立前屈(Standing forward bend)及三角(Triangle)等12 个姿势,为修练瑜伽的基本姿势。

不论任何流派的瑜伽,都是透过各种基本体位姿势(Asanas)的训练、调息的呼吸法及冥想等以达到身心合一效果。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,各流派有不同的基本姿势。

国际瑜加日敦促潮流

印度总理莫迪于2014 年9 月到敦促联合国宣布6 月21 日作为国际瑜伽日。2014 年9 月印度总理莫迪在联合国大会慷慨激昂的演说,敦促联合国将一年中最长的白天6 月21 日订为世界瑜伽日。莫迪在联合国大会的演说之后旋即造访美国各大城市。

瑜伽可说是印度给世界最大的礼物, 仅有短短的几个月时间筹备, 即有177 个国家加入庆祝世界瑜伽日的活动,共同体验拜日式瑜伽(Surya Namaskar)。例如从美国旧金山到纽约等大都市,瑜伽教学中心如雨后春笋般林立。下自精疲力尽的家庭主妇、承受巨大压力的企业高阶主管到好莱坞电影明星,都加入了练习瑜伽的行列。随着世界认知到印度古老传统保持苗条身材的瑜伽对健康的好处,在美国大约有3,200 万人加入练习瑜伽的行列。

周边商品旺印度主导市场印度莫迪政府于2014 年5 月底上台后, 旋即于2014 年11月9 日成立Ministry of AYUSH(Department of Ayurveda, Yogaand Naturopathy, Unani, Siddha and Homoeopathy),专责阿育吠陀、瑜伽和自然疗法、尤那尼(Unani)、悉达(Siddha)和顺势疗法(Homoeopathy)的研究和推广。

有许多公司也搭着瑜伽的顺风车在行销推广上,如印度廉价航空SpiceJet 配合2015 年6月21 日的世界瑜伽日,在其航班上提供十分钟的3 万5,000 英呎的高空瑜伽课程。

随着越来越多人练习瑜伽,瑜伽的相关商品如瑜珈服和瑜伽垫等市场也快速成长。瑜伽服等运动服装是各种服装产业中成长最快的领域,市场规模一年达130 亿美元。不过印度的瑜珈市场除了少数研究中心和瑜伽教室外,主要仍以夫妻经营的小店为经营方式。

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随着越来越多人练习瑜伽,瑜伽的相关商品如瑜珈服和瑜伽垫等市场也快速成长。

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